Le mois de Ramadan est le mois sacré des musulmans. C’est au cours de ce mois que le Prophète Mohammed (psl) a reçu la première révélation du Saint Coran. En tant que tel, il est extrêmement important dans la vie des élèves, des familles et du personnel, dans la mesure de leurs capacités, d’envisager des dispositions pour répondre aux besoins de ceux qui jeûnent.
Bien qu’il soit facile pour la plupart des adultes de s’adapter aux changements apportés par le mois sacré du Ramadan, cela n’est pas forcément facile pour nos enfants d’être à la fois culturellement et spirituellement conscients et d’améliorer leur expérience du mois de Ramadan.
Comme l’islam suit le calendrier lunaire, le ramadan a lieu environ dix jours plus tôt chaque année. Cette année, il commencera le 23 mars 2023.
Comment soutenir les enfants pendant le mois de Ramadan ?
Temps de sommeil régulier
La plupart des enseignants et élèves musulmans jeûneront pendant ce mois. Cela signifie qu’ils se lèvent avant que le soleil ne se lève pour petit-déjeuner et ne mangent plus, ni ne boivent, jusqu’à ce que le soleil ne se soit couché. Les soirées tardives et les réveils très matinaux engendrent des perturbations sur le système des élèves. Ils sont susceptibles d’être très fatigués pendant la journée et de ne pas être en mesure de participer pleinement à de nombreuses activités d’apprentissage en classe.
- Dormir tôt et se réveiller avant le sohour (petit-déjeuner).
- Adopter une routine relaxante avant de se coucher : faire les invocations du coucher, méditer sur notre journée, réguler notre respiration.
Une nutrition adaptée
Une grande partie des conseils de santé pour les adultes s’applique également aux enfants. Des repas équilibrés et nutritifs – axés sur les protéines, les fibres, les glucides complexes et les graisses saines – leur donnent une énergie plus soutenue et évitent les chutes de sucre. Il est recommandé de compléter leur régime alimentaire avec des multivitamines. L’hydratation pendant les périodes où ils peuvent avoir de l’eau est cruciale.
- Ne pas manger beaucoup de nourriture frite
- Manger beaucoup de fruits
- Inclure des protéines et des glucides (aliments riches en glucose) dans votre Iftar et votre sohur
- Boire du lait tous les jours
- Manger du miel
- Déjeuner avec des dattes et inclure de la soupe dans l'iftar
- Ne pas trop manger pendant l'Iftar. Manger léger et prendre un repas copieux au dîner
Temps d’études et de devoirs
Les heures du matin sont les meilleures heures pour mémoriser et étudier. En général, après une bonne nuit de sommeil, le cerveau est frais et disposé à assimiler les informations qu’on lui donne le matin. Surtout lorsqu’il s’agit d’éléments dits « théoriques »
- Essayer d'étudier plus après Sohur et moins avant Iftar
- Commencer l’étude en cherchant l'aide d'Allah swt.
- Commencer n'importe quelle tâche d'étude avec dua d'étude
- Changer de lieu d'études après quelques heures pour étudier plus longtemps
- Faire une pause toutes les 30 minutes ou toutes les heures selon ce qui vous convient. Et la pause ne devrait pas être longue. Juste 5 minutes de pause pour étirer votre corps et se détendre un peu.
- Ne pas lire à haute voix pendant une grande partie de la journée pendant que le jeûne. Cela peut donner soif.
Comportement
Le mois de Ramadan est censé être un moment de réflexion, de discipline et de gratitude pour nos bénédictions. Nous devons être reconnaissant d’avoir la chance de pouvoir rompre notre jeûne avec un beau repas en famille et entre amis. Tout le monde n’a pas cette opportunité ou ce privilège.
Il est une opportunité de faire des bonnes actions et des dons à des œuvres caritatives. La gratitude et la générosité sont toujours une partie importante de l’islam, mais le sont encore plus pendant ce mois sacré.
Bien qu’il soit important de surveiller nos enfants, c’est aussi une bonne occasion de leur apprendre à faire attention à leur corps. Leur corps a-t-il besoin de repos ? Leur corps a-t-il besoin de nutrition ?
Prendre le temps d’en apprendre davantage sur l’islam et essayer vraiment d’aller à tous les repas de rupture de jeûne (iftars) auxquels nous pouvons être invités, ce qui fortifie la fraternité.
Être calme, passer du temps avec soi-même et réfléchir à qui nous sommes – c’est un élément important du mois de Ramadan. Et parfois, nous ne donnons pas à nos enfants la chance de le faire.
- Apprendre aux enfants à dire "Ramadan Kareem" à tous les amis et étudiants musulmans.
- Ne pas se fâcher. Cela consomme de l’énergie et rend irritable et fatigué.
- Ne pas essayer de se détendre en écoutant des chansons ou en regardant des émissions de télévision. Plutôt écouter la récitation du Coran.
Comment améliorer l'expérience du Ramadan de nos enfants ?
Ce mois-ci est consacré à l’idée de donner, aux pensées positives et d’en apprendre davantage sur la culture musulmane. C’est le moment d’apprendre à nos enfants à se mettre dans l’esprit de ce mois-ci en donnant nous-mêmes le ton.
Montrons-leur à quel point il est important de faire preuve d’un comportement positif et de ne pas utiliser de mots méchants.
Demandons-leur de faire don de certaines de leurs propres affaires à un organisme de bienfaisance ou d’apporter de la nourriture et de l’eau à une mosquée où elles seront distribuées à ceux qui en ont besoin.
N’oublions pas que pour les musulmans, il s’agit d’un mois qui est principalement consacré à la visite de la famille.
Il est aussi important que les musulmans présentent aux non-musulmans leur religion.
Du côté enseignants
Ne pas distinguer les élèves
Parler à leur élève, en privé, ou à la classe en général, du Ramadan est un bon début et signifie beaucoup pour les élèves. Au lieu de choisir un élève en particulier et lui demander s’ils prévoient de jeûner, l’enseignant peut annoncer à la classe que le Ramadan est là, et si l’un d’entre eux prévoit de jeûner et a besoin d’un accommodement particulier, il pourra s’adresser à son professeur en particulier.
Leur offrir un espace différent à l'heure du déjeuner
L’heure du déjeuner est peut-être le moment le plus difficile de la journée pour les élèves musulmans. Ce n’est pas nécessairement difficile parce qu’ils ont faim, mais regarder les autres élèves manger et boire ne serait certainement pas facile. Cela pourrait également le placer dans une position où d’autres élèves leur demanderaient constamment pourquoi ils ne mangent pas ou ne boivent pas. Il serait préférable d’accommoder l’étudiant en lui offrant la possibilité de rester dans un espace différent comme la bibliothèque ou la salle de classe, un endroit où ils peuvent se sentir à l’aise et s’occuper.
Activité physique
Alors que certaines personnes peuvent participer à une activité physique pendant qu’elles jeûnent, certaines peuvent être trop fatiguées. Les enfants, en particulier, voudront peut-être pratiquer un sport amusant pendant la gym. Cependant, il serait utile que les élèves sachent qu’ils ont la possibilité de s’asseoir ou de se détendre pendant ce cours. Ils ne devraient pas être tenus de participer à une activité physique excessive comme courir.
Étant donné que le jeûne est une partie importante du Ramadan, les élèves peuvent souffrir d’hypoglycémie, de faiblesse et d’autres symptômes qui rendent l’activité physique dangereuse.
Décorer la classe/artisanat
Dans le secteur public, les élèves musulmans se sentent souvent laissés pour compte quand c’est Noël ou Pâques et que la classe est décorée pour une fête qu’ils ne célèbrent pas. Il serait bien d’envisager de décorer les classes pour le Ramadan. Cela peut être une décoration crée ou un artisanat de classe de lanternes ou le croissant de lune qui indique le début et la fin du mois de Ramadan. La décoration rendrait la salle de classe plus inclusive et cela signifierait certainement beaucoup pour les étudiants musulmans.
- Vérifier les températures ambiantes pour s'assurer qu'elles ne sont ni supérieures ni inférieures à ce qu'elles doivent être
Garder un œil sur les élèves qui pourraient avoir besoin d'un soutien supplémentaire
Gardez un œil sur les élèves qui ne semblent pas être eux-mêmes. Être prêt à leur offrir un soutien pendant le mois de Ramadan de toutes les manières possibles. Il peut être utile de parler aux parents ou aux élèves de conseils si le mois est particulièrement difficile pour eux sur le plan émotionnel.
Offrir du temps et de l'espace pour la prière
Pendant ce mois sacré, les efforts spirituels sont particulièrement importants et renforcés. Les musulmans qui ne prient pas régulièrement le feront souvent, et ceux qui prient plus régulièrement peuvent prier encore plus pendant cette période. Il est important pour les musulmans d’avoir un espace approprié pour prier. Presque n’importe où fera l’affaire, mais les élèves doivent être capables de se concentrer et de se tourner vers La Mecque.
Aïd-el-fitr et congés scolaires
L’Aid-al-Fitr est l’une des deux fêtes les plus importantes de l’Islam. Cela marque la fin d’un mois de jeûne et la plupart des parents voudront célébrer avec leurs familles et leurs communautés.
Les élèves ont droit à une journée d’absence autorisée de l’école lorsque l’Aïd-al-Fitr tombe un jour d’école (code de registre R). S’il tombe un jour non scolaire, les élèves n’ont pas droit à un jour de remplacement.
Les vacances scolaires de la ville de Nice seront du 15 avril au 2 mai 2023. Le mois de ramadan débutera le 23 mars 2023 jusqu’au 21 avril 2023 inshaAllah.
